10 conseils pour mieux gérer votre stress

Nous sommes tous victimes du stress qui s’immisce insidieusement dans nos vies de manière de plus en plus permanente. Or, notre corps n’est pas étudié pour y résister sans relâche. Le stress chronique est source d’inflammation pour notre corps et l’inflammation est à la racine de toutes les maladies.

Beaucoup de facteurs sont générateurs de stress dont la manière de nous alimenter, la quantité et la qualité de notre sommeil, les pensées négatives, les toxines, le manque d’exercice physique. Ceci va engendrer des douleurs, de l’insomnie, de l’anxiété, des difficultés de concentration, des problèmes digestifs, des problèmes cardio-vasculaires et toutes sortes de maladies chroniques.

Pour éviter cela, voici quelques conseils que vous pourrez mettre simplement en pratique :

  • Evitez les aliments qui peuvent aggraver le stress : excitants (café, boissons énergisantes), sucres raffinés (sodas, bonbons, jus de fruits industriels, desserts, céréales industrielles du petit déjeuner), les graisses saturées…
  • Hydratez-vous : buvez au moins 1,5 litre d’eau par jour
  • Faites un minimum de 30 minutes d’exercice par jour (marche, escalier au lieu de l’ascenseur, grand ménage !)
  • Soignez votre sommeil et, si vous le pouvez, faites une petite sieste de 20 minutes à la mi-journée
  • Evitez les écrans le soir, ne dormez pas avec votre téléphone sur la table de chevet (ou alors en mode avion), évitez de manger 3 heures avant d’aller vous coucher
  • Diffusez des huiles essentielles relaxantes (lavande, camomille, agrumes, marjolaine…) de qualité
  • Consignez dans un carnet au moins 5 choses positives de votre journée le soir avant de vous coucher et prenez le temps de ressentir le bonheur qu’elles vous ont procuré
  • Méditez 10 minutes par jour, cultivez la gratitude
  • Prenez le temps régulièrement de conscientiser votre respiration : remplissez vos poumons et expirez profondément plusieurs fois par jour
  • Faites un exercice de cohérence cardiaque 3 fois 5 minutes par jour (vous pourrez en trouver facilement sur YouTube). Cela va vous détendre et jouer sur votre équilibre global.

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